🥕A – marchewki, cytrusy, masło, ser, jajka.
🥛Mleko, jaja, wątroba, ryby.
🥗Zielone warzywa liściaste, szpinak, brukselka, kapusta i kalafior, produkty pełnoziarniste.
🥩B1 – wieprzowina, owies, orzechy (laskowe).
🌾B2 – otręby pszenne, soja, brokuły, wątróbka, żółtko jaja, ser.
🍖B5 – drożdże, rośliny strączkowe, grzyby, ryż, wątroba, podroby.
🥚B6 – zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, ryby, mleko, jaja.
🍌B9 – zielone warzywa liściaste, fasola, banany, pomarańcze, jaja, podroby.
🧀B12 – drożdże, wodorosty, wątroba, jaja, ser, mleko, mięso, ryby.